昨日は30ｋｍ走の練習会に参加しました。

場所は淀川。

心拍数理論は本当か？　という事で、心拍数145程度で走りました。

心拍数145は、私では、フルマラソンを4時間を切る程度の速度です。

フルマラソンのベストタイム4時間25分、30ｋｍのベストタイム3時間です。

結果は、30ｋｍ走2時間47分でした。

30ｋｍまでは、もちましたが、これ以上は無理。

あと12ｋｍは、走れません。

これ以上は、体重の大幅な削減と、筋力の増強が必要です。

3月のマラソンは心拍数135程度で走ることとします。

そこで一句

　足の裏

　　水ぶくれでき

　　　少し痛い

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