痩せてきた！
３年ぐらい前から じじい化が加速しています。
忙しい時は、早起きして仕事です。
５時ごろは真っ暗。
７時前にやっと日の出です。
冬が来たのを感じます。
ダイエットの話。
３食、玄米ご飯を食べています。
朝晩は、卵かけご飯のみ。
昼は、外出時以外は鍋。
補助食品は、野菜粒、プロテイン系、ガセリ菌。
夕食で腹が張るので、お酒も飲んでないです。
平日限定ですが。
お酒は、休日の昼間に飲む事に決めました。
１週間で体重減ってきた！
1ｋｇ減りました。
汗の加減で、一日3ｋｇぐらい変動しますが、平均してです。
今までの体重増加はリバウンドだったらしいです。
１２月の奈良マラソンに向けて、頑張ります。
いろいろ。
そこで一句
ウインドウズ
本当に邪魔
アップデート
