おとといから、玄米ご飯中心の晩御飯に代わっています。

おかずが少なくて良いので、かえってカロリーが減っているような気がします。

タンパク質摂取のメインはプロテインのタブレット。

効果はフルマラソン後の回復で実証済み。

良い感じです。

それまでの食生活です。

ちょっと、、だいぶ栄養を貯めすぎています。

写真を見て、反省します。

そこで一句

　量がすごい

　　1/3で

　　　十分だ

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