３月のマラソンも中止になり、５月の毎年楽しみにしていた、伊賀市の峠道のクォータマラソンも永遠に中止になり、力んでランニングをする意味を見失っています。

秋の大会までジョギング程度です。

そこで、ダイエットのためにどのような運動をすればよいか考えました。

基本的に運動で1ｋｇ脂肪燃焼をさせるには7000kcal消費しないとダメです。

これは、フルマラソン２．５回分。

なので、メインは食事管理です。

最近は昼食を家で食べています。

更に、基礎代謝を上げて、脂肪を減らしましょう　ってことで、筋肉を付けることにしました。

少し強めの運動は、マラソンのトレーニングにもなりますが、運動中の栄養補給をしないと筋肉が落ちます。

体重が減っても、体脂肪率が変わらないのは、このせいか？？

ほぼ、毎日、シムへ行くのですが、運動内容を変えました。

・周３回の激しい全身筋トレ+ダッシュ５本。

・ランはは筋トレの後、超低速で3ｋｍ程度。

・ストレッチで〆。

温泉付きのジムなので、当然温泉に入って帰ります。

結果はどうなるでしょうか。

そこで一句

　筋トレを

　　週３回は

　　　多いかな？

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